SOPHROLOGIE

Montréal

APPROCHE PHYSIOLOGIQUE DE GESTION DU STRESS

La sophrologie est une technique accessible, universelle et pleine de bon sens. Elle s’appuie sur un principe physiologique très simple : contrôle de la musculature = contrôle de l’émotion. Basée sur des techniques de relaxation, elle intervient sur les influx nerveux et calme les pensées.

  • Calmer le mental,
  • Mieux gérer le stress et les émotions,
  • Se détendre et relaxer,
  • Développer la concentration, l’attention et la mémoire,
  • Améliorer le sommeil,
  • Se préparer à un examen ou une entrevue,
  • Passer à travers un événement difficile,
  • Apprivoiser les symptômes de bruxisme, du syndrome des jambes sans repos, de l’acouphène, de la douleur…

Nous pouvons tous diminuer à volonté nos tensions physiques en développant notre concentration. Exercer notre attention à réduire les tensions corporelles est un entraînement parfait pour devenir rapidement autonome et répondre efficacement au stress.

Les bienfaits de la sophrologie

CLAUDINE SOUCHON

Claudine Souchon Sophrologue MontréalParticulièrement à l’aise en relations publiques et avec les mots, c’est tout naturellement que je me suis orientée vers les communications à la fin de mes études commerciales. Après bon nombre d’années à exercer en communication et vulgarisation scientifique, j’ai senti le besoin de prendre une pause professionnelle pour me concentrer, entre autres, sur l’apprentissage de la méditation. La pratique quotidienne de la méditation Vipassana m’a permis d’approfondir mon empathie, mon goût de transmettre, de partager, mais aussi pour le bien-être, tout simplement.

Aujourd’hui sophrologue praticienne certifiée, instructrice de Hatha Yoga & de méditation, ainsi qu’accompagnatrice bénévole en soins palliatifs, je me sens choyée de partager une telle technique de relaxation, si simple, si pragmatique et accessible à tous.

Je suis membre de l’Association des Naturothérapeutes du Québec et collabore avec l’École de Sophrologie Complétude.

SÉANCES

La technique s’acquiert par un entraînement progressif réparti en 3 degrés successifs.

Degré 1 Degré 2 Degré 3
Maîtriser le stress La force de présence L’attention consciente
Apprentissage de la technique de relaxation Développement des ressources intérieures Entraînement au lâcher-prise naturel
7 séances 12 séances 12 séances
450 $ 675 $ 675 $
  • 100 $ par séance en individuel
  • Reçus pour assurance disponibles
  • Support pédagogique complet pour chacune des séances : cours théoriques (PDF et MP3) et relaxations (MP3)

Les séances peuvent être suivies :

  • En groupe
  • En individuel
  • Par correspondance
  • Sur place et/ou en ligne

Inscrivez-vous pour le prochain cours en groupe du 1er degré
Places limitées, inscriptions en cours pour les groupes suivants. Nombre de participants limité.

  • Les lundis à 18:00
    18:00 à 19:30/45, à Montréal, H1W 3L2 et en ligne sur ZOOM
    Séance 1 : Introduction : 19 février 2024
    Séance 2 : Relaxation physique : 26 février 2024
    Séance 3 : Relaxation mentale : 4 mars 2024
    Séance 4 : Harmonisation de la respiration : 11 mars 2024
    Séance 5 : Approfondissement de la relaxation : 18 mars 2024
    Séance 6 : Disponibilité extérieure de la conscience : 25 mars 2024
    Séance 7 : Relaxation réflexe : 8 avril 2024
  • Les mercredis à 18:00
    18:00 à 19:30/45, à Montréal, H1W 3L2 et en ligne sur ZOOM
    Séance 1 : Introduction : 20 mars 2024
    Séance 2 : Relaxation physique : 27 mars 2024
    Séance 3 : Relaxation mentale : 3 avril 2024
    Séance 4 : Harmonisation de la respiration : 10 avril 2024
    Séance 5 : Approfondissement de la relaxation : 17 avril 2024
    Séance 6 : Disponibilité extérieure de la conscience : 24 avril 2024
    Séance 7 : Relaxation réflexe : 1 mai 2024

SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE, FACTEUR DE PERFORMANCE

Votre entreprise cherche une solution pour aider ses employés à répondre au stress, à la surcharge de travail, à la fatigue et à la gestion de conflits? La sophrologie pourrait être profitable à votre entreprise en offrant des outils efficaces et accessibles pour rendre vos employés plus performants.

Basée sur des techniques de relaxation offrant des résultats probants, accessibles et une rapide autonomie aux personnes la pratiquant, la sophrologie améliore le sommeil, la concentration, l’attention, la mémoire, la gestion du stress et aide à mieux gérer les émotions. La sophrologie n’est pas une thérapie, elle permet de trouver un meilleur équilibre entre la réalité quotidienne au travail et le bien-être des gens qui contribuent aux succès de l’entreprise. Elle facilite une gestion plus efficace des exigences et contraintes du travail.

Que ce soit pour contrer les coûts importants reliés à la fatigue/épuisement professionnel, l’absentéisme ou encore parce que la qualité du travail et des relations harmonieuses sont une considération importante dans notre société, voici une belle façon de dire à vos employés que vous prenez soin d’eux dans le contexte du travail en leur permettant d’accéder à des ressources qu’ils ont déjà en eux, mais qui ne leur sont pas accessibles s’ils ne sont pas détendus physiquement et mentalement.

Plusieurs forfaits sont disponibles, voici le forfait minimal de base :

  • 6 séances de 1 heure pour acquérir la technique
  • Séance de groupe de 3 à 7 personnes

Forfait avantage :

  • 18 séances de 1 heure pour acquérir la technique, puis développer les ressources intérieures
  • Séance de groupe de 3 à 7 personnes

Support pédagogique complet pour chacune des séances : cours théoriques (PDF et MP3) et relaxations (MP3). Contactez-moi pour les tarifs.

TÉMOIGNAGES

Claudine est très à l’écoute. Elle a su adapter les séances de sophrologie pour faciliter mes apprentissages et ma capacité à relaxer. Le cours est devenu un dialogue dans une approche humaine et motivante. La sophrologie est efficace pour moi dans la gestion du stress au quotidien et aussi pour des événements plus ponctuels. – Marie-Claude T.

Demain, je fête mes 70 ans. C’est le plus beau des cadeaux de pouvoir suivre sur zoom les cours de sophrologie. Cela me permet de trouver un équilibre et m’aide à bien vieillir et à mieux vivre avec la douleur reliée à l’arthrose. Un merci spécial à Claudine pour sa grande générosité en nous fournissant un audio des pratiques pour que l’on puisse s’exercer entre les sessions de zoom. – Gisèle H.

J’ai suivi le degré 1 du cours de sophrologie avec Claudine. J’ai apprécié son écoute et son authenticité. Ses explications étaient très claires et elle a à coeur la progression de chaque personne, et ne manque jamais de nous encourager. Ambiance de cours très agréable. Merci, Claudine! – Sophie C.

Merci beaucoup pour les séances de sophro et le cours de yoga. Merci de m’avoir accompagner dans ce processus. Professionelle. À l’écoute. Drôle. J’ai beaucoup appris à ses côtés. J’attendais nos séances avec impatience. Au plaisir de te revoir vite. –  Sarah W.

J’ai suivi le degré 1 de Sophrologie avec Claudine et ce fut une très belle expérience!
Une introduction tout en douceur à cet art de vivre qui nous invite à prendre du temps pour soi, quand tout va bien mais aussi lors des petites (ou grandes tempêtes) car c’est à ce moment que l’on récolte les meilleurs fruits 😉
Merci encore pour ton partage Claudine! – Barbara M.

J’ai fait le cours degré 1 en Sophrologie avec Claudine. Excellent cours pour ceux qui cherchent à débuter en relaxation et trouver des outils efficaces pour calmer son esprit. Claudine est une personne très pédagogique, accueillante et conciliante. Je reviendrai pour le degré 2. – Robert L.

Quelle personne accueillante, bienveillante et généreuse de son savoir et ses ressentis. Avec elle, on a envie de cheminer, de découvrir, de plonger dans l’univers de la conscience. Tu es sur ton X, tu rayonnes! – Roxanne L.

J’ai suivi le début du degré 1 de sophrologie avec Claudine. « Début » car elle a vraiment sur adapter la formation à ma situation et mon esprit à dompter et m’a délivré une formation à la carte. A mon rythme, elle m’a présenté différents outils que j’ai pu intégrer à mon quotidien afin de m’initier à la relaxation. Merci de m’avoir fait découvrir le calme et le lacher prise. A très vite pour la suite! – Laureline B.

J’ai suivi les degrés 1, 2 et 3 de sophrologie pédagogique avec Claudine et ce fut une très belle rencontre et un beau voyage intérieur. Claudine propose quelque chose de différent, je ne sais pas si c’est la technique ou bien la personne ou le mariage des deux qui offre ce ressenti particulier. C’est une professionnelle très investie dans son travail, son écoute, sa générosité et sa bienveillance rendent les séances à la fois efficaces et agréables. Je fais confiance à Claudine et la recommande sans hésitation ! – Nosra C.

J’ai fait le cours degré 1 avec Claudine. Excellent cours pour ceux qui cherchent à débuter en relaxation et trouver des outils efficaces pour calmer son esprit. Claudine est une personne très pédagogique, accueillante et conciliante. Je reviendrai pour le degré 2 dès que je pourrai 🙂 – Dany L.

Je suis en train de suivre les cours de sophro avec Claudine. Degré 1, 2 et 3 j’adore. Claudine est très à l’écoute, c’est une bonne pédagogue je vous la recommande. La sophrologie est pour moi une révélation!!! – Marie C.

La sophrologie enseignée par Claudine a été une vraie belle découverte. C’est un réel soutien au quotidien dans mon cheminement personnel aussi bien que professionnel. C’est une redécouverte de son corps mais aussi de son moi intérieur avec un profond calme intérieur qui s’installe. Je vais continuer ma pratique quotidienne qui m’est devenue un rituel et un besoin. Merci pour ce bel apprentissage et pour la personne que tu es. C’est un vrai cadeau ! A bientôt pour la suite des enseignements… Géraldine S.

J’ai suivi les 3 degrés de sophrologie avec Claudine. Une très belle formation qui donne des outils à mettre en pratique au quotidien. Claudine est très à l’écoute et bienveillante. Elle nous accompagne tout doucement dans ce beau parcours. Merci Claudine! – Maryse P.

Meilleure professeure de sophrologie que j’ai eu. Claudine à une pédagogie incroyable et authentique. Je vais d’ailleurs faire le yoga et la méditation aussi avec elle. Je vous la recommande vraiment car elle est excellente ! – Rehana N.

Depuis des années, je cherchais une façon d’arrêter cette roue dans ma tête… Avec l’apprentissage de la relaxation mentale, j’ai maintenant des outils pour y arriver et c’est en train de changer ma vie. Connaissant un peu ce qu’était la sophrologie, j’ai tout de suite apprécié l’approche de Claudine, qui vise à nous rendre rapidement autonome et responsable de notre pratique. Aucune magie mais beaucoup d’efficacité en perspective. Je vous conseille vivement ses services, remplis d’écoute et de respect. Caroline S.

J’ai suivi les degrés 1 et 2 du cours en Sophrologie avec Claudine. Ces rencontres hebdomadaires m’ont appris à faire une place quotidienne à la relaxation. J’ai pu ainsi créer de nouvelles habitudes de vie et mieux gérer mon stress. À travers son écoute bienveillante, sa spontanéité et sa franchise, Claudine a su créer un groupe soudé dans lequel je me suis sentie accompagnée et accueillie tel que j’étais. Un grand merci Claudine ! – Anna S.

En plus d’enseigner ce merveilleux cadeau qu’est la sophrologie qui permet notamment d’améliorer sa concentration grâce à de la relaxation, Claudine y ajoute sa touche personnelle qui rend ses cours à la fois vivants et souples.
Je recommande vivement ! –
Momoh K.

Claudine est passionnée par la méditation, et ça se sent! Elle a un grand désir de partage, elle est très généreuse et donne beaucoup! J’ai également apprécié son authenticité et son humilité. Elle a envers ses élèves une grande écoute et demeure disponible pour nous. J’ai suivi les cours de Sophrologie avec elle, et c’est avec grand enthousiasme que je vais suivre avec elle, le cours de Raja Yoga très prochainement. Très heureuse d’avoir croisé ta route! – Marie-Eve C.

J’ai suivi une session privée de sophrologie avec Claudine, et j’en suis très heureuse! Ce fut une belle découverte que de réaliser que je pouvais diminuer mes tensions physiques presque à volonté. Les techniques de relaxation que Claudine m’a enseignées me servent tous les jours; je les pratique autant chez moi qu’au travail ou dans les transports en commun. Pendant cette session, Claudine a été d’une grande écoute, dévouée et passionnée. Je la recommande vivement à tous ceux qui s’intéressent à la sophrologie! – Valérie B.

La sophrologie a changé ma vie, merci Claudine du fond du coeur pour ta pédagogie, ta joie de vivre, ta bienveillance!
Je suis plus calme, moins stressée et plus consciente.
Une sacré rencontre! 🙏🏼 Si vous souhaitez aller vers un mieux-être, une meilleure qualité de vie, je vous recommande vivement les cours de Claudine! Un cadeau – Annika B.

J’ai découvert la sophrologie avec Claudine. Cela m’aide beaucoup à gérer mon stress, mes angoisses, l’amplitude de mes émotions et mes insomnies. Claudine a une approche très rigoureuse et encadrée dans ses cours. À l’écoute, son but est de nous rendre rapidement autonomes. J’ai vu de grosses améliorations en très peu de séances. Je recommande à tous ! – Amaïa G.

For someone who’s tried meditation but could never quite achieve inner peace ,thanks to Claudine who suggested Sophrology and offered her teaching, I discovered this practice and felt some of the benefits in a very short time. With her gentleness, kindness, and her ever-present listening she put me at ease and guided me through the different exercises. Always encouraging and positive and she availed herself for any questions I had. Being very perceptive she could discern some of the difficulties I was experiencing but with her knowledge and her own experiences she helped me through them with concrete and practical solutions. I want to thank Claudine for introducing me to the practice of sophrology and I highly recommend her to anyone , whether it be the beginning of your journey or to further your practice being that they are more than one level. – Anne L.

Claudine m’a fait découvrir la sophrologie à travers sa formation de sophrologue et à travers les formations qu’elle offre. Quel beau cadeau elle m’a fait ! La sophrologie est un outil merveilleux qui me permet de me découvrir et d’exploiter des capacités que je ne soupçonnais pas… J’aime cette approche de la détente qui me connecte à moi-même dans sa plus simple expression et qui me permet de mettre « sur pause » ma logique, mon raisonnement et mon jugement pour laisser place à la pleine capacité de mon corps à s’autogérer comme il est tellement habile à le faire. Je découvre que mon corps est outillé pour gérer les différentes situations auxquelles je suis confronté (stress, fatigue, maladie…). C’est un rendez-vous avec soi qui me ramène à la simplicité, à l’essence même de la vie. Nous vivons à une époque où les solutions doivent venir de l’extérieur (santé, alimentation, mode de vie…) et nous avons perdu de vue qui nous sommes vraiment. Malheureusement la tête ne résout pas tout. La tête doit aussi laisser le corps faire son travail. Après tout, il est le mieux placé pour prendre soin de lui… Merci Claudine ! – Louise N.

Une femme inspirante et compatissante. Je recommande a tous la formation en sophrologie. Ambiance chaleureuse, tisanes et huile essentielles, que du bonbon au cœur. Merci encore Claudine on se revoit en septembre. – Anne-Sophie M.

Claudine est pleine de bienveillance et d’écoute, elle permet d’accéder à des clés pour avancer au mieux, gérer le stress, l’anxiété, etc. On l’adore elle et ses méthodes! – Laura B.

J’ai découvert la Sophrologie avec Claudine, ce qui m’a permis de mieux gérer mon stress, mes émotions et surtout de reprendre contact avec moi même. La Sophrologie c’est une boîte d’outils pour la gestion du stress, pour développer et créer une harmonie du corps et de l’esprit. Claudine est très professionnelle, authentique, honnête et toujours à l’écoute. Je recommande fortement cette formation. – Paz M. G.

De part la qualité de son enseignement, sa patience et sa passion, Claudine a contribuer à améliorer ma capacité à me poser en respectant mon rythme d’apprentissage. Ses enseignements m’ont permis de dépasser mes limites. Merci Claudine. – Andrée G.

Claudine transmet parfaitement bien ses connaissances. J’ai suivi les degrés 1 et 2. Sa pédagogie nous permet d’installer une pratique régulière en nous donnant de bons outils pour être autonome et aller plus loin afin de mieux aiguiser notre attention. – Géraldine R.

Merci à Claudine et à l’école Complétude pour la belle approche et la formation. J’ai adoré mon parcours avec toi, tu as su être un bel exemple et une source de motivation. Une vraie prof en or ! J’ai appris et grandi à travers l’expérience de la sophrologie, et je suis heureuse de m’avoir choisi dans ce processus.
Claudine, merci pour ton écoute et ta présence. Tu donnes beaucoup de personnalité au cours; j’adore ton ouverture et ta franchise.
Je recommande à tous qui on envie de commencer leur chemin spirituel, de relaxer et de se faire du bien, de suivre ses cours. À la prochaine ma belle prof xox.  Au plaisir de te croiser et partagez de beaux moments. – Cassandra L

J’ai suivi les degrés 1, 2 et 3 de sophrologie pédagogique avec Claudine et ce fut un réel plaisir. D’une part, Claudine est très professionnelle, très à l’écoute des questionnements et situations rencontrés dans la pratique, et y répond avec beaucoup de bienveillance et de pédagogie. Et d’autre part, son énergie et son authenticité permettent de créer des groupes accueillants, solidaires, et de se retrouver toute les semaines, en ligne avec beaucoup de joie. Je recommande vivement la formation en sophrologie avec Claudine. – Isabelle D.

J’ai rencontré Claudine il y a un an et demi maintenant pour un cours de sophrologie. Ça a été une révélation dans ma vie. J’ai plongé tout de suite dans son enseignement et j’ai appris et vécu plein de choses en suivant les différents cours de sophrologie. Claudine m’a permis d’apprendre à me poser, à mettre des pauses dans ma vie afin de développer ma créativité et ma sensibilité. Elle m’a encouragé dans cette voie en me partageant son expérience, son vécu et sa passion pour la découverte de soi. Maintenant, je participe au  nouveau cours de méditation qui est, de mon point de vue, l’aboutissement des cours de sophrologie, un passage incontournable pour continuer à se connaître et à évoluer. Merci Claudine pour ta générosité, ton authenticité et le courage que tu as de partager qui tu es, quelque soit l’impermanence de la vie et ce que tu sais avec nous tous. Namasté! – Marion B.

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(514) 568 8457